rugproblemen rugproblemen

 
 FAQFAQ   ZoekenZoeken   GebruikerslijstGebruikerslijst   GebruikersgroepenGebruikersgroepen   RegistrerenRegistreren 
 ProfielProfiel   Log in om je privéberichten te bekijkenLog in om je privéberichten te bekijken   InloggenInloggen 

Preventie

 
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    rugproblemen -> tips voor correct rug gebruik
Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp  
Auteur Bericht
Viki Moors
Site Admin


Geregistreerd op: 26 Apr 2010
Berichten: 62

BerichtGeplaatst: 26-04-2010 20:48:41    Onderwerp: Preventie Reageren met citaat

De preventie van rugklachten komt in feite neer op het indijken van de risico-factoren. Het voortdurend controleren van de houding en de beweging van de wervelkolom is één van de vormen van een gezonde rughygiëne.
De basisoefening hiervoor is het achterwaarts kantelen van het bekken en het aanspannen van de buikspieren.

Een belangrijke stap om rugproblemen aan te pakken is te zorgen voor een gezonde, betere conditie van de buik-, rug- en bilspieren.
Deze spieren zullen dan een spierkorset vormen ter bescherming.
Veel mensen met rug klachten hebben te gespannen hamstring spieren ( spieren aan de achterzijde van het bovenbeen) en te slappe buikspieren.
Sterke buikspieren en lenige rug- en hamstring spieren zullen helpen om de holle rug te zetten in een stevige S-kromming ( de normale anatomische kromming);

Buigen, reiken, draaien, heffen, dragen, langdurig zitten of staan zijn riscohoudingen en bewegingen die moeten vermeden worden. Wanneer we deze toch moeten doen moeten we ervoor zorgen dat deze correct gedaan worden.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
Berichten van afgelopen:   
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    rugproblemen -> tips voor correct rug gebruik Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1

 
Ga naar:  
Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum


Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!
 

Powered by phpBB
immo op Realo
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum