rugproblemen rugproblemen

 
 FAQFAQ   ZoekenZoeken   GebruikerslijstGebruikerslijst   GebruikersgroepenGebruikersgroepen   RegistrerenRegistreren 
 ProfielProfiel   Log in om je privéberichten te bekijkenLog in om je privéberichten te bekijken   InloggenInloggen 

Het vermijden van enkele veel voorkomende risico-situaties

 
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    rugproblemen -> tips voor correct rug gebruik
Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp  
Auteur Bericht
Viki Moors
Site Admin


Geregistreerd op: 26 Apr 2010
Berichten: 62

BerichtGeplaatst: 26-04-2010 21:21:39    Onderwerp: Het vermijden van enkele veel voorkomende risico-situaties Reageren met citaat

1. Staan
Rechtop staan doet men het best met de kin iets ingetrokken, de buikspieren aangespannen en het bekken gekanteld.

2. Wandelen
Wandel met een correcte houding, het hoofd mooi rechtop.
Draag confortabele platte schoenen, vermijd hoge hakken wanneer je lang moet stappen. Draag geen overvolle schouder- of rugtas mee.

3. Liggen-slapen
Slapen doe je best op een lattenbodem. De matras moet een beetje doorzakken zodat de wervelkolom horizontaal is wanneer men op de zij ligt.
De best lig houding is de zgn foetus houding ( zijlig met opgetrokken knieën)
Wanneer je op je rug ligt leg je best een kussen onder de knieholtes.
Vermijd slapen op de buik, dit geeft de meeste rugklachten.

4. Opstaan
Wanneer je op staat vanuit een lighouding wip dan niet onmiddelijk recht maar rol op je zijde. Buig je benen en laat ze uit bed glijden, duw tegelijk recht met de hand of elleboog.
Wanneer je op staat van een stoel schuif je best even naar voren. Steun stevig met de voeten op de grond en sta op met behulp van een duw van de handen.

5. Zitten
Ga zodanig zitten dat je voeten goed op de grond steunen, je knieholte moet tegen de voorkant van je stoel aankomen. Zorg dat je schouders ontspannen zijn en plaats de voorarmen ter ondersteuning op de tafel of het werkblad.
Beweeg of verander van houding om de 20 minuten.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
Berichten van afgelopen:   
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    rugproblemen -> tips voor correct rug gebruik Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1

 
Ga naar:  
Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum


Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!
 

Powered by phpBB
immo op Realo
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum