rugproblemen rugproblemen

 
 FAQFAQ   ZoekenZoeken   GebruikerslijstGebruikerslijst   GebruikersgroepenGebruikersgroepen   RegistrerenRegistreren 
 ProfielProfiel   Log in om je privéberichten te bekijkenLog in om je privéberichten te bekijken   InloggenInloggen 

het oefenprogramma

 
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    rugproblemen -> tips voor correct rug gebruik
Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp  
Auteur Bericht
Viki Moors
Site Admin


Geregistreerd op: 26 Apr 2010
Berichten: 62

BerichtGeplaatst: 26-04-2010 21:34:58    Onderwerp: het oefenprogramma Reageren met citaat

Richtlijnen

* Wanneer je van een rugprobleem herstelt, voer je best enkel de oefeningen uit die je arts of kinesitherapeut aanbevolen hebben.
Begin niet te oefenen indien je nog pijn hebt, bij gespannen spieren kunnen oefeningen de toestand verergeren. Indien de oefeningen op een of ander moment pijn veroorzaken stop dan onmiddelijk!

* Start steeds met een opwarming: enkele minuten ter plaatse stappen of fietsen op een hometrainer gevolgd door een paar draai bewegingen van de schouders en even op- en ontspannen van de spieren is voldoende.
Start langzaam met de oefeningen.

* Zorg er eerst voor dat je de oefining correct uitvoert alvorens deze op te drijven naar meerdere keren herhalen.

* Adem rustig in en uit tijdens de oefeningen.

* Indien je de oefeningen een eerste keer doet vraag dan iemand erbij om toezicht te houden.

* Zorg voor een goede ondergrond (fitness matje) en oefen zeker niet op bed of in de zetel.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
Berichten van afgelopen:   
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    rugproblemen -> tips voor correct rug gebruik Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1

 
Ga naar:  
Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum


Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!
 

Powered by phpBB
immo op Realo
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum